我之所以能在公众平台上积累一些粉丝，是因为我自己有一些异于常人的小亮点，比如：
我的个人履历超级丰富，是多语言的掌握者（中、日、英、西），去过很多个国家，国内至少 20 个省份我都生活过（不是简单旅游）。
而且，我写文章、收钱、割韭菜也是非常厉害，每天至少要写 3 篇文章，每天都会疯狂收钱（通过付费阅读、付费星球、付费社群等等）。
经常有读者问我：U 君，你如何安排每天的作息？你学习新知识的速度为什么那么快？你收钱的阻力为什么那么小？
在我看来，学习任何新知识、培养任何新习惯、增加任何新客户，都没有什么玄妙的，无非就是把目标进行拆分，然后再逐个击破。
下面我就从学习外语、健身、作息、写作、收钱这 5 个维度跟大家进行剖析。
1. 学习外语
我在大学毕业第二年的时候就考了英语雅思成绩（分数很高），在前年又通过了日语 N2 能力考试（备战
一年多 )，最近两年我又在学习西班牙语。
在我看来，学习外语并没有什么难度，我甚至觉得，“每年掌握一门新外语”都不算什么夸张的事情 ( 我这里说的掌握，是指“达到入门水平”）
具体的操作逻辑如下：
①按功能拆分
比如，我当年备考雅思时，就是从听、说、读、写这四个方面分别发力的 (雅思考试就是分成这 4 部分)。
每天雷打不动的工作是: 听 30 分钟外语材料，阅读 30 分钟的原版素材。
在“说”这个维度，我每周都会跟菲律宾外教口语交流2-3次，每次持续 30 分钟。
写作方面，我也花钱找老师为我修改 (每周至少写两篇作文)。
②按阶段拆分
2023-2024 年我备考日语能力考试时，主要分为下面几个阶段：
第一阶段：先跟着《新版标准日本语》这个教材学习 20 多节课 (基本是自学)，对于基础词汇、语法
有一个大概的了解。
第二阶段：下载一个背日语单词的 APP（要带例句的那种），然后制定一个计划，比如每天背 30 个新单词。
第三阶段：等到自己的词汇量到了 3000+ 时，就找了个一对一辅导老师，直接带我刷 N3 真题。
刷了一个多月我就把 N3 考过了 (N2 比 N3 高一个段位)。
第四阶段：用完 N3 之后，我的信心大增，于是重复上述步骤（尤其是背单词 + 跟着老师刷真题），备考半年后，我就通过了 N2 考试。
现在我的日语水平是这样的：看那种日音中字的影视作品时，我能听出 **60%** 以上的日语单词。
大家在学习外语时，也要对目标进行拆分，不一定是按照我的拆分逻辑，但是你要找到属于自己的节奏。
很多人其实也会制定计划，但是他们在关键节点是欠缺的，比如：
①目标拆分不够清晰，所以无法均匀发力，结果就是头重脚轻、发展不均衡，导致最后结果不理想。
②舍不得交 2000 多元钱的雅思报名费 (导致自己没有压力，也就没有动力)。
③舍不得花 100 元 / 小时去找外教或者一对一刷题老师，导致没人督促自己，根本就没有学习的动力。
我说过一个观点：普通人想要实现飞速成长，霓金（也就是花钱）是必不可少的。
到了2026 年的今天，虽然AI已经很发达了 ( 我学习西班牙语就全靠AI工具 )，但是AI无法督促你学习，还是得花钱找老师。
2. 健身
学习需要宽金，健身也需要宽金，我就花 400 元 / 小时跟着康复运动师学习过十几个小时的基本健身原理（因为我的膝盖出过问题）。
我总结，健身也需要“拆分法”作为指导。
①时间线
就拿练下肢肌肉来举例子，健身之前，需要做以下准备：筋膜枪放松肌肉，活动热身，拉伸，小肌群预热……
然后才能进入正式的运动训练，比如单腿弓步蹲、单腿臀桥、罗马尼亚硬拉等等。
训练完之后，需要进行拉伸，筋膜枪放松肌肉，冰敷膝盖 (不要随便模仿，需要在专业人士指导下进行冰敷)。
而且，训练完一个部位的肌肉之后，未来 3 天就不能再训练这个部位了，必须让它得到充足的恢复和生长。
总之, 上面这些步骤最好一个都不能少, 而且每一个环节都要做到位, 不能偷懒。
②身体线
一般来说，没有教练指导时，大多数人的训练都是盲目的、没有章法的。
而具有运动学常识的人，一般会采取“分块练习”的思路。
举个例子，我在进行下肢训练时，就把需要增肌的部位拆分成 4 大块：小腿、大腿前侧、大腿后侧、臀部。
(负重) 单腿跖脚是练小腿的，(负重) 弓步蹲是练大腿前侧的，罗马尼亚硬拉是练大腿后侧的…
这种拆分训练法，能辅助我们找到正确的、标准的运动姿势。
比如，今天你做了 100 次“罗马尼亚硬拉”，明天、后天你发现大腿后侧的肌肉非常酸痛（肌肉在撕裂、在增长），但是膝盖和腰椎没有任何不适的感觉，那么说明你的姿势是正确的。
再比如，今天你做了 100 次哑铃弯举，明天、后天你发现肱二头肌非常酸痛，但是腕关节、肘关节、肩关节没有任何不适的感觉，也说明你的姿势是正确的。
换句话说：正确的健身姿势，会增加肌肉力量，对特定关节起到保护作用；错误的健身姿势，反而会加速关节的磨损。
想要找到“练习特定部位肌肉”的正确方法，可以找教练，也可以在网上看教学视频。
3. 作息
我们的作息大概可以分为以下几个部分：休息（包括睡眠）、工作、饮食、娱乐、社交、购物、健身等等。
如果你想成事，那么必须认真对待这几个部分，一点都不能含糊。
比如，每天在床上的时间在8-9个小时之间，睡眠时间至少要达到7-8个小时，在床上绝对不能看手机（可以听东西）。
比如，我吃饭要么点外卖，要么有人给我做，要么我自己出去吃（路上还可以负重健走、有氧运动、高效燃脂
而且，我很少社交，也完全不做家务，购物也是每个月集中1-2天完成。
所以，我的“可利用时间”比大多数人都多。
很多人每天过得浑浑噩噩、不知道时间都去哪儿了，就是因为没有认真对待生活中的这几个环节。
有几个时间杀手，是很多人意识不到的，比如：一有空闲时间就刷手机（所以我建议大家卸载所有短视频、社交、购物类 APP）。
比如，跟无法为你赋能的人聊天 / 社交，在网上浏览对自己的成长没有任何帮助的新闻热点，跟那些低素质网友辩论……
4. 写作
我在网上写东西，主要拆分成这几个版块：
①引流
我在知乎上 (昵称：U 君笔记) 有十几万粉丝，我在那上面写东西、输出内容，纯粹是为了引流。
因为知乎有推荐机制，只要我去回答那些“高关注度”的问题，就有很大概率会上热搜，然后帖子就会获得很大的曝光度。
我会在结尾、简介区留下我的公众号 (或者公众号文章链接)，实现引流的目的。
②培养信任感
我在【赢在8 小时之外】和【U 君笔记】这两个公众号上每天写文章，主要目的就是培养信任感，为后续的营销变现做准备。
一般来说, 粉丝关注时间越长、看你的文章越多, 他对你的信任感就越强, 那么成交速度就越快。
③营销
我每个月都会写几篇营销文案，要么引导大家加入我的 VIP 群 (现在已经停止收入)，要么引导大家加入我的付费知识星球。
而且，写营销文案也是技术活，需要多借鉴其他大 V 的思路，也要熟能生巧，写多了自然就能信手拈来。
④交付
我在 VIP 群里做分享，在付费的知识星球里每天
答疑解惑、输出干货内容 (以及不方便在公众号里讲的内容)，都属于“交付”环节。
而且，我在交付环节耗费的心血最多，毕竟，大家都是付费用户，都是我的衣食父母，我自然也最重视。
5. 收钱
我之前在公众号里说过很多次，社会上的职业主要分为四大类：打工者、自由职业者、创业者（包括生意人）和投资人。
所以，收入也可以分为四大类：工资性收入，个人劳务所得，对公收入，资产增值收入。
我现在几乎没有工资性收入 (自己的公司象征性给自己发点工资)，主要就是后三部分。
所谓个人劳务所得，就是公众号付费阅读文章、知识星球提现等等;
所谓对公收入，就是我为其他公司提供服务，他们会往我公司账户上打钱；
所谓资产增值收入，就是房产租金、骨票鸡金收益等等。
一般情况下，这四大类收入的难度是逐级递增的，跨级获取比较难。
但是，也不是没有可能，比如，一个空闲时间特别多的上班族，每天研究自媒体、网赚，以及骨票鸡金的知识，他也有可能获得更高层级的收入。
我对大家的建议是：不要单纯追求“高薪”，而是要追求收入的多样性。
如果你是上班族，想要提升自己的“抗风险能力”，那么尽量不要让工资收入超过总收入的50%，否则到了人生中的关键节点（比如裁员），你会非常被动。换句话说，你得想办法去开拓个人劳务所得以及资产增值收益。
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